Meditation och mindfulness

Jag håller omtyckta klasser/grupper där meditation och mindfulness är kraftfulla och viktiga verktyg för återhämtning.

Genom att regelbundet utöva meditation förändrar vi hjärnans strukturer så vi lättare hanterar stress, blir bättre på att lyssna på våra egna behov och tar bättre beslut. Vi sover bättre, blir gladare och mer fokuserade. Dessutom kan meditation hjälpa oss att utveckla vår intuition.

Att utöva mindfulness – att vara närvarande i stunden, hjälper oss att kunna släppa orostankar och stress. Genom att aktivt ta kontroll och fokusera våra tankar kring ”här och nu”, styr vi medvetandet bort från det vi inte mår bra av, eller som kan bidra till- eller skapa ångest. Mindfulness kan utövas på flera olika sätt. Ett av dem är att fokusera på andetaget och praktisera olika sorters andningsövningar, för att stilla tanken.

Söndag den 19/1, kl. 10.00 – 11.30, börjar vårens fristående klasser – vilket innebär att du inte binder upp dig för en hel kurs utan kan komma när det passar dig. Jag blandar olika sorters mindfulnessövningar, mjuka rörelser och vägledd meditation, där fokus ligger på ett hållbart mående. Vi avslutar med en stunds reflektion och hälsosamt fika tillsammans. Kom i bekväma kläder, som du kan röra dig i. Allt annat du behöver finns på plats. Varmt välkommen att få landa i dig själv och inleda din söndagsförmiddag i lugn och återhämtning. Investering: 250 kr per tillfälle. Är friskvårdsberättigat.

För anmälan: charlotte@lindensro.se. Anmälan sker senast 24 h innan klassen startar, dvs lördag kl. 10.00. Begränsat antal platser. Betalning sker via Swish. Meddela i samband med anmälan om du önskar ett friskvårdskvitto.

Omdömen från tidigare deltagare:

”Så fantastiskt att få närvara på Lottas vägledda meditation. Massa härliga avslappnande moment. Toppen för mig med mycket ångest & oro/psykisk ohälsa. ’Glömde’ tid och rum under denna timme. TACK Lotta. Rekommenderar varmt!”

Lovisa

”Tack för en fantastisk inledning till mindfulness och meditation! Charlotte, en sådan trygg, inspirerande, tydlig och inkännande guide i denna värld av ständigt brus och prestation. Om du vill ge dig själv verktyg att hitta en mer närvarande närvaro i livet, ta hjälp av Charlotte.”

Linda

”Tack Lotta för härlig avslappning under dessa 6 torsdagskvällar i höstmörkret. Det har verkligen varit både lärorikt, där jag har fått många övningar med mig att fortsätta med, och fin gemenskap i gruppen.”

Lisa

”Att gå en kurs i meditation och mindfulness med Charlotte är verkligen att prioritera sig själv, sin hälsa och sitt välmående. Detta blev veckans höjdpunkt som jag längtade till vecka efter vecka. Genom en perfekt mix av meditations-, mindfulness- och andningsövningar fick vi verktyg för avslappning och återhämtning. Charlotte har en lugn och behaglig röst och hennes personlighet inger förtroende och får människor att känna sig trygga och avslappnade. Hon har en härlig mix av lugn och energi som smittar av sig på andra. Ett mycket trevligt inslag var fika och pratstunden efter varje pass, det är något magiskt som händer när man delar denna erfarenhet med ett gäng andra underbara människor.”

Monica

”Tack för en fin introduktion till mindfullness och meditation. Lotta är lugn och professionell och jag rekommenderar henne varmt för alla som önskar prova på ovan.”

Sophie