Meditation och mindfulness

Jag håller omtyckta kurser samt fristående klasser i grupp, där meditation och mindfulness är kraftfulla och viktiga verktyg för återhämtning.

Genom att regelbundet utöva meditation kan vi förändra hjärnans struktur, så vi lättare hanterar stress, blir bättre på att lyssna på våra egna behov och utvecklar vår förmåga att ta bättre beslut. Vi sover bättre, blir gladare och mer fokuserade. Dessutom kan meditation hjälpa oss att utveckla vår intuition. Vi lär oss allt mer att lyssna inåt- och blir mer medvetna om att följa vår inre kompass.

Att utöva mindfulness – att vara närvarande i stunden, hjälper oss att kunna släppa orostankar och stress. Genom att aktivt ta kontroll och fokusera våra tankar kring ”här och nu”, styr vi medvetandet bort från det vi inte mår bra av, eller som kan bidra till- eller skapa ångest. Mindfulness kan utövas på flera olika sätt. Ett av dem är att fokusera på andetaget och praktisera olika sorters andningsövningar, för att stilla tanken. Med hjälp av medveten närvaro och djupandning aktiveras det parasympatiska nervsystemet – kroppens eget ”lugn-och ro-system”.

När jag håller i klasser kombinerar jag mjuka rörelser med olika andningsövningar, kroppskanning och vägledda meditationer. Ofta med olika teman, där vi fokuserar på ett område som främjar lugn och hämmar stress.

Måndag den 23/3 är det dags för nästa fristående tillfälle:

Den 25/3 bjuder jag in till en förmiddag i stilla ro, för mammor och bebisar 0- 8 månader:

Omdömen från tidigare deltagare:

”Tack för en fantastisk inledning till mindfulness och meditation! Charlotte, en sådan trygg, inspirerande, tydlig och inkännande guide i denna värld av ständigt brus och prestation. Om du vill ge dig själv verktyg att hitta en mer närvarande närvaro i livet, ta hjälp av Charlotte.”

Linda

”Att gå en kurs i meditation och mindfulness med Charlotte är verkligen att prioritera sig själv, sin hälsa och sitt välmående. Detta blev veckans höjdpunkt som jag längtade till vecka efter vecka. Genom en perfekt mix av meditations-, mindfulness- och andningsövningar fick vi verktyg för avslappning och återhämtning. Charlotte har en lugn och behaglig röst och hennes personlighet inger förtroende och får människor att känna sig trygga och avslappnade. Hon har en härlig mix av lugn och energi som smittar av sig på andra. Ett mycket trevligt inslag var fika och pratstunden efter varje pass, det är något magiskt som händer när man delar denna erfarenhet med ett gäng andra underbara människor.”

Monica

”Tack för en fin introduktion till mindfulness och meditation. Lotta är lugn och professionell och jag rekommenderar henne varmt till alla som önskar prova på ovan.”

Sophie

”Så fantastiskt att få närvara på Lottas vägledda meditation. Massa härliga avslappnande moment. Toppen för mig med mycket ångest & oro/psykisk ohälsa. ’Glömde’ tid och rum under denna timme. TACK Lotta. Rekommenderar varmt!”

Lovisa

”I skön rofylld miljö börjar jag mina söndagsmornar; Lindens ro. Fantastisk vägledning i mindfulness, meditation och återhämtning. Kan varmt rekommenderas för en om inte annat skön start på veckan eller härlig avslutning på en arbetsvecka”

Marie

Tack Lotta för härlig avslappning under dessa 6 torsdagskvällar i höstmörkret. Det har verkligen varit både lärorikt, där jag har fått många övningar med mig att fortsätta med, och fin gemenskap i gruppen.”

Lisa